Autogenes Training - Stress

Autogenes Training ist eine medizinische, wissenschaftlich anerkannte Methode zur konzentrativen Entspannung. Werkzeug für den täglichen Gebrauch, Selbstanwendung unter anderem bei

  • Schlafstörungen
  • Stressmanagement
  • Persönlichkeitsentwicklung
  • Prüfungsvorbereitung
  • Umgang mit Angst
  • Panikattaken
  • Umgang mit Schmerz
  • Medizinische Tiefenentspannung
  • Psychologische Tiefenentspannung

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Methode

Unter den vielfachen Entspannungsmethoden hat das Autogene Training grosse Verbreitung gefunden. Seine gegenwärtige besondere Bekanntheit könnte den Eindruck erwecken, dass es sich dabei um eine "Modesache" handelt, der gegenüber Skepsis und Vorbehalte angebracht erscheinen. Der artige Bedenken sind aber absolut falsch.

Bereits 1932 stellte der Schöpfer dieser Methode, I.H. Schultz (deutscher Neurologe), in einem grundlegenden und umfassenden Werk die Ursprünge, Verfahrensweisen, speziellen Techniken seines Entspannungssystems dar. Hierbei wurde medizinisch die Wirkung auf die Durchblutung der Haut, die positive Beeinflussung von Verdauung und Blutdruck sowie die Verbesserung vom Schlaf nachgewiesen.

Autogenes Training ist ein Verfahren, das Erwachsene unabhängig von Alter, Bildungsgrad und sozialem Herkommen sowie auch Kinder, ab etwa 8 bis 10 Jahren, lernen können.

Bei kleineren Kindern kann Autogenes Training in Form von Bilderreisen, Märchen erfolgreich eingesetzt werden.

Autogenes Training Grundstufe

Entspannung – Ruhe - Konzentration

Autogenes Training ist ein eigenständiges Mentaltrainingsprogramm mit dem selbständig der Zustand der Entspannung und Versenkung herbeigeführt werden kann. Durch eingeübte und bewusste Konzentration auf den eigenen Körper entsteht ein Gefühl tiefer innerer Ruhe und Konzentration.

Hierbei heisst

Autogen heisst: selbst hervorbringend

Training heisst: beharrliches Üben


Der besondere Vorteil des Autogenen Trainings liegt darin, dass der Übende selber jenen Entspannungszustand bewirkt, der nicht nur erholsam ist, sondern auch gezielt Beeinträchtigungen des allgemeinen Wohlbefindens und der Organfunktionen zu mildern und zu beheben vermag.

Im Autogenen Training lernen wir, physiologisch betrachtet, die willentliche Beeinflussung des Autonomen Nervensystems. Das Autonome Nervensystem steuert die unwillkürlichen Körperfunktionen der Organe wie Herz, Lungen, Magen, Speicheldrüse, Leber, Niere, Darm, Blase, Geschlechtsorgane und alle Blutbahnen des Körpers.

 

Hypnsose

Hypnose ist eine wissenschaftlich anerkannte, sehr effiziente Behandlungsform.

Die therapeutische Hypnose hat nichts mit Showhypnose zu tun.

  • Hypnose ist ein suggestives Verfahren, mit dem man das Unterbewusstsein direkt ansprechen kann.
  • Hypnose ist eine Entspannungstechnik, bei der der Klient aufnahmefähiger wird
  • Hypnose ist ein Zustand gesteigerter Lernfähigkeit.
  • Hypnose ist eine Trancetechnik, mit der man innerer Veränderungen in kürzerer Zeit erreichen kann.
  • Hypnose ist eine besonders tiefgreifende Form der Kommunikation.
  • Hypnose ist Hilfe zur Selbsthilfe - der Hypnotiseur ermöglicht dem Klienten das zu ändern, was er ändern möchte.

Öffnet internen Link im aktuellen FensterAnwendungsbeispiele

Silent Touch nach Dr. med. Harald Daub

Die Einfachheit dieser Methode macht es aus. Etwas vom Schönsten was man sich selbst beibringen kann um Entspannung und Gesundheit zu erreichen.

Es ist eine Selbstbehandlung genauso wie eine Behandlung, die sie sich gönnen sollten um zu erleben, wie Heilung ganz einfach entsteht: durch Annhemen, Fühlen und "Sein" lassen.

Dr. Harald Daub beschreibt es in seinem Buch so:

"Stille Berührung ist Magie. Silent touch im hier gebrauchten Sinne ist eine rein fühlende Berührung, ohne die manipulative Absicht, etwas wegnehmen oder hinzufügen wollen. Es ist ein seinlassen und Sich-Lösenlassen. Diese Art der Berührung eröffnet einen Raum der bewussten Widerstandslosigkeit und des reinen Gewahrseins. In diesem Raum findet Veränderung statt, es integrieren, lösen sich Störungen und es geschieht Heilung im weitesten Sinne."

Tiefenentspannung - Körper + Seele im Gleichgewicht

Sie möchten einfach nichts mehr tun, für einen Moment vergessen, Gedanken loslassen, einfach sein. Ein absolut natürliches Bedürfnis, dem wir leider allzuwenig nachgeben oder nachgeben können. 

In einer Tiefenentspannungssitzung tun wir genau das gemeinsam. Eine absolute Tiefenentspannung ermöglicht ein aus der Balance gekommene Harmonie in Körper, Geist und Seele wieder herzustellen. Alleine fällt es oft schwer sich auf sich selbst, auf seinen Körper, auf seine Gedanken zu konzentrieren. Man ist abgelenkt, sieht hier etwas zu tun, das Telefon klingelt oder, weiss in 1 Stunde sollte ich wieder zu einem Termin. Hier in der Praxis fallen all die Störfaktoren weg und ich helfe Ihnen sich völlig zu lösen aus dem Alltag und einfach das was IST zu geniessen.

Was danach geschieht ist oft unglaublich und jeder Mensch profitiert sehr individuell von diesen 45 Minuten "Loslassen". Garantiert ist, dass jeder daraus neue Kraft und Ruhe schöpft.